szyi do przodu

[...] dużo – krok w tył, dostawienie drugiej nogi, koniec. Całkowicie nie podoba mi się ten wałek (z ręcznika?) na gryfie. Przez to sztanga leży Ci wysoko na karku czy wręcz na szyi a powinna nieco niżej – zdecydowanie bardziej na barkach. Takie ułożenie gryfu jakie masz na filmiku powoduje, że ciężar gnie Cię do przodu. Leci Ci do przodu głowa a za [...]

[...] kurna coś jest nie tak. Ruchu jest coś więcej już u góry, i wjechali nam na plecy. Szybko rozkminiłem sytuację: stoję sam wśród Ruchu, spod fleka wystaję mi przewiązany na szyi szalik (miałem taki ładny łączony Raków-Odra) – nieciekawie. Do tego dochodzi jeszcze ten typ, co go znokautowałem trąbką, też tu jest, ale na razie to oni [...]

[...] od piersiowych, potem barki i tył czaszki. Co ciekawe lewy bark był spięty bardziej do spółki z bicepsem, a prawy z tricepsem. Po rozluźnieniu tego wszystkiego mięśnie szyi same już puściły. Różnica ogromna- wiedziałam, że jestem spięta na co dzień, ale nie sądziłam, że aż tak. Pierwszy raz od bardzo dawna przy leżeniu moje barki dotykały [...]

[...] od piersiowych, potem barki i tył czaszki. Co ciekawe lewy bark był spięty bardziej do spółki z bicepsem, a prawy z tricepsem. Po rozluźnieniu tego wszystkiego mięśnie szyi same już puściły. Różnica ogromna- wiedziałam, że jestem spięta na co dzień, ale nie sądziłam, że aż tak. Pierwszy raz od bardzo dawna przy leżeniu moje barki dotykały [...]

[...] czepiać a na pewno nie chce być tak odebrany ale masz bardzo niedobry nawyk pochylania głowy.(bardzo to widać przy uginaniu ze sztangą) Powstają przez to przykurcze mięśni szyi i klatki, zamykasz ja dodatkowo ściągając barki do przodu, rozciagasz rozluzniasz nadmiernie mięśnie pleców głównie równoległoboczny ,łopatki zaczną odstawać, powstanie [...]

[...] stojącej.Jest to podstawowe ćwiczenie, ale trzeba je wykonywać czysto technicznie i przy pełnej amplitudzie ruchów (zgięcie ramiona takie, aby gryf sztangi dotykał niemal szyi," Oba pojęcia wzajemnie się wykluczają . Nie da się "dotknąć niemal szyi" ćwicząc czysto technicznie, czyli bez wysuwania łokci do przodu. Ćwicząc czysto [...]

[...] za tydzień planuję podobnie. Film z serii 10x30kg - po jego obejrzeniu w kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by zachować linię prostą na całej długości kręgosłupa-szyi. OK czy po łuku bardziej do biodra wiosłować? Mam jedyny problem z tym ,że czasem dziwnie coś boli w barku w tej podtrzymującej łapie co jest na ławce , może powinna [...]

Aby poradzic sobie z bolem szyi najlepiej jest mic nawyk jej poprawnego trzymania, to zaowocuje na dlugie lata! To oznacza, ze miesnie szyi nie powinny byc niepotrzebnie napiete, glowa nie powinna 'chowac sie' w ramiona, czy byc wysuniete zbyt do przodu lub o tylu (dotknijcie z tylu tych wypustkow kregow - nie wiem czy to sie tak nazywa po polsku [...]

[...] do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie zmieniam – rozkład w ciągu dwóch dni zachowany, myślę, że tak [...]

[...] zakres i intensywność ćwiczeń. Przed główną częścią treningu dobrze rozgrzej swój organizm przez 10 - 15 minut. Zacznij od truchtu, nastepnie krążeń RR w przód, tył, krążeń szyi, tułowia, skłonów, skrętoskłonów, skrętów tułowia w prawo, w lewo, przysiadów. Dalej przejdź do ćwiczeń rozciągających i gibkościowych. Rozgrzewkę zakończ truchtem. W [...]

[...] No ale zrobiłam :-) Biegłam powoli, nie chciałam za bardzo się zgrzać, żeby później nie było szoku w wodzie. Kolejna przeszkoda - metalowa belka na wysokości mniej więcej szyi, przynajmniej dla mnie bo ja niska jestem %-) trzeba było przejść górą. Zawsze robiłam rozbieg, wyskok i fikołek na drugą stronę. Tym razem tyłek wcale nie chciał wybić [...]

[...] kilkanaście sprintów na tempach startowych. Trochę rozciągania. Miałem ze sobą specyfik przeciw obtarciom trislide, popsikałem się na kostkach, stopach, nadgarstkach, szyi. Testowałem go w Białce, super sprawa, piankę można zdjąć jak PROsiak. Pogadałem z 2ma zawodnikami z mojej kategorii. Jeden startował po raz pierwszy inny po raz drugi. [...]

Tak sobie czytam, to przy okazji napiszę: Wszystkim "poręczowym pompkowcom" polecam wieszanie ciężaru na szyi. Dzięki temu ciało pochyla się do przodu i łatwiej utrzymać pozycję do pompek na klatkę. Ja na szyi wieszam do 30kg i wtedy mogę swobodnie trzymać nogi ugięte z tyłu tułowia. Resztę ciężaru zakładam dopiero na kamizelkę obciążającą, a w [...]

[...] na poziomie pasa)potem zmiana rąk -w klęku pochylamy się do przody wyciągając przed siebie wyprostowane ręce,staramy się je wyciągnąć jak najdalej przed siebie d.)mięśnie szyi i karku -skłony głowy w przód,tył i na boki w postawie zasadnicznej -rozkrok,ręce oparte na biodrach,krążenia głowy(tułów nieruchomy) Wszystkie ćwiczenia po 2 serie,są [...]

Jak wypniesz mocniej łokcie przy przysiadach w tył to będziesz zmogła opuścić te sztange trochę niżej na ramionach bo masz ja jednak za mocno na szyi, pozwoli ci to tez na trzymanie bardziej pionowo ciała i nie rób za każdym razem tilta do przodu jak wstajesz nie tańczymy biodrami w takim zakresie z ciężarem masz wstac do pionu ten ruch biodrem [...]

22/12/2015 DNT Nikki osobiście im bardziej mi się nie chce iść na trening tym on potem jest lepszy choć ostatnio coś naciągnąłem w okolicach szyi i czekam na dostawę plastrów może pomogą więc treningi nie są na 100% . Ale u Ciebie progres ładny i stabilny :-)) Biedaczek - życzę zdrówka i odpoczynku w święta, każdemu przyda się chwila wytchnienia [...]

[...] ciężar w 4serii. W przyszłym tygodniu będziemy się starać z 34kg- może stuknie chociaż 6x? Na płasko również do przodu, po 8x bez pomocy. Dipsy miały być z łańcuchem na szyi, no ale po tych wyciskach z dropami to słabo%-) Poszło po 12 ruchów bez ciężaru i też dobrze. W rozpiętkach też coś dołożyłem. http://i.imgur.com/qFsluQgm.jpg?2 Na [...]

[...] oddychanie - mozliwosc utraty przytomnosci !! Zbyt szybkie tympo wykonywania powtorzen - mozliwosc utraty kontroli nad praca miesni i nad ciezarem. Opuszczanie sztangi do szyi bez asekuracji - mozliwosc przcisniecia szyi sztanga. Wrzucanie sztangi na stojaki po zakonczeniu ostatniego powtorzenia - mozliwosc nietrafienia sztanga na stojaki. :) [...]

[...] ucieszył mnie progres w wyciskaniu na ławce A coś czuję że to dopiero początek Jedyny negatywny aspekt brania Massacry jaki zauważyłem to zaczerwienienie w okolicach szyi występujące po treningu. Już wcześniej mnie to niepokoiło ale dopiero dziś się upewniłem że to sprawka Massacry. Na szczęście przypomniało mi się, że już widziałem kilka [...]

[...] Poszukałem trochę ostatnio i znalazłem chyba co mi jest aczkolwiek nie musi: "Zespół szyjno-ramienny Dolegliwości bólowe są odczuwane w karku, rzadziej w przedniej części szyi, mogą promieniować w kierunku potylicy, barku, kończyny górnej, a nawet górnej części klatki piersiowej. Dolegliwościom tym towarzyszyć mogą: · ograniczenie zakresów [...]